Летняя жара особенно опасна для людей старшего возраста. С возрастом организм хуже справляется с высокой температурой - чувство жажды возникает позже, а потеря жидкости переносится тяжелее. Это повышает риск обезвоживания, перегрева и обострения хронических заболеваний.
По словам врача-гериатра Национального госпиталя Асемгуль Байкеновой, в жаркие дни пожилым людям и их близким важно особенно внимательно следить за самочувствием.
Высокая температура воздуха создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. У людей с гипертонией и другими хроническими заболеваниями жара может вызвать перепады артериального давления, слабость, головокружение и ухудшение общего состояния.
Чтобы снизить риск перегрева, врач рекомендует по возможности не выходить на улицу с 11:00 до 17:00. Если это необходимо, лучше выбирать теневую сторону улицы, надевать головной убор или пользоваться зонтом.
Не менее важно соблюдать питьевой режим. Воду следует пить регулярно, не дожидаясь появления сильной жажды. Предпочтение лучше отдавать чистой негазированной воде, несладким компотам и морсам. Сладкие газированные напитки и алкоголь могут усилить обезвоживание, поэтому от них лучше отказаться.
Дома рекомендуется поддерживать прохладу: проветривать помещения утром и вечером, а днем закрывать окна и плотные шторы. Кондиционер следует использовать без резкого охлаждения помещения, а под поток вентилятора не стоит садиться напрямую.
В жаркую погоду лучше носить свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей, избегать тяжелых физических нагрузок и по возможности переносить активные дела на утренние или вечерние часы. Людям с гипертонией также важно регулярно контролировать артериальное давление и продолжать прием назначенных врачом препаратов.
Питание летом должно быть более легким. В рацион рекомендуется включать больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, а жирную и острую пищу лучше ограничить.
Особую опасность представляют тепловой и солнечный удары. Их признаками могут быть высокая температура тела, сильная слабость, головокружение, спутанность сознания, судороги и потеря сознания. В этом случае необходимо немедленно вызвать скорую помощь. До приезда медиков человека следует перенести в прохладное место, обеспечить доступ свежего воздуха, ослабить тесную одежду и, если он находится в сознании, давать воду небольшими глотками.
«Соблюдение простых правил - достаточное потребление жидкости, ограничение пребывания на солнце, поддержание прохлады дома и контроль хронических заболеваний - помогает значительно снизить риск перегрева и сохранить хорошее самочувствие даже в самые жаркие дни», - отмечает Асемгуль Байкенова.
