В преддверии священного месяца Рамазан верующие готовятся к периоду духовного обновления и поста. Специалисты при этом напоминают: изменение привычного режима питания и отказ от воды в течение дня требуют внимательного отношения к самочувствию и грамотной подготовки организма. Своими рекомендациями поделилась гастроэнтеролог Национального госпиталя Назира Мандибаева.
По её словам, начинать подготовку лучше заранее - постепенно пересматривать рацион и режим дня, чтобы организм легче адаптировался к новому графику. Полезно сократить количество тяжёлой пищи, уменьшить объём порций и сделать упор на продукты, которые обеспечивают длительное чувство сытости и энергию. Перед началом поста специалист советует оценить общее состояние здоровья, особенно если имеются хронические заболевания или жалобы со стороны пищеварительной системы.
Отдельное внимание врач уделяет первому приёму пищи после захода солнца. Резкое переедание или обилие жирных блюд может вызвать дискомфорт, тяжесть и обострение болезней желудочно-кишечного тракта. Более безопасным считается постепенный выход из состояния голода - лёгкое начало ифтара с водой и небольшим количеством лёгкой пищи, после чего можно переходить к полноценному ужину, соблюдая умеренность.
По словам специалиста, существуют категории людей, которым необходимо особенно осторожно подходить к решению о соблюдении поста. Это касается пациентов с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушениями работы печени и поджелудочной железы, а также желчнокаменной болезнью. В подобных случаях важно получить индивидуальные рекомендации врача.
Также гастроэнтеролог обращает внимание родителей на вопрос участия детей и подростков в посте. Поскольку организм в период роста нуждается в регулярном питании и достаточном количестве жидкости, строгие ограничения могут негативно сказаться на самочувствии и концентрации внимания. Поэтому взрослым важно принимать взвешенные решения и учитывать состояние здоровья ребёнка.
Специалист подчёркивает: главная цель поста - духовное совершенствование, а сохранение здоровья должно оставаться приоритетом для каждого человека. Осознанный подход и разумные ограничения помогают провести Рамазан гармонично и без лишних рисков для организма.
