Как сохранить здоровье в аномально жаркие дни читателям агентства Kazinform рассказал заведующий отделением скорой помощи Национального госпиталя Медицинского центра УДП РК Нурсеит Медеубеков.
В Национальный госпиталь все чаще обращаются пациенты с солнечными ударами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, перепадами давления, слабостью. В зоне риска сейчас пожилые, хроники, беременные и дети, здоровью которых необходимо уделять особое внимание, отметил доктор.
- Настоятельно рекомендую в самые жаркие периоды носить головные уборы и мокрый платок на шее, именно через эту зону идет интенсивный теплообмен. Также с собой должна быть вода с щепоткой поваренной соли или минералка, чтобы с обильным питьем не допустить дефицита электролитов в организме. Это может привести к судорогам, головокружению и обмороками. А лучше всего в самую жару находиться в помещени, - рекомендует заведующий отделением скорой помощи Национального госпиталя.
Для облегчения сна в жаркую ночь можно применить так называемый «египетский» метод, мочить простыню в воде для охлаждающего эффекта.
Питаться лучше легкой едой из хорошо усваиваемых продуктов: свежих фруктов и овощей, круп, кисломолочных продуктов, горячие супы лучше заменить на холодные аналоги.
Развеял доктор Медеубеков и некоторые «антижаркие» мифы.
Открывание настежь окон, особенно если они выходят на солнечную сторону, только нагревает мебель, полы и стены и может создать эффект «тепловой ловушки». Окна в течение жаркого дня лучше держать закрытыми и занавешенными. Идеальное время для проветривания – ночь и раннее утро.
Не стоит носить в жару и обтягивающую одежду, даже если она светлая. Такая одежда препятствует естественному испарению пота – основному механизму терморегуляции, что может привести к перегреву организма.
Ледяной душ также не является спасением от жары: он сузит сосуды, что может вызвать спазмы и судороги. Лучше освежиться в прохладной воде и не вытираться, чтобы создать дополнительное охлаждение.
Осторожнее нужно быть с использованием кондиционеров, так как они могут вызвать переохлаждение и простудные заболевания.
Все эти рекомендации очень кстати, поскольку жарким будет и август.
Прочитать материал полностью можно по ссылке kaz.inform
